Կանադական բեկոն - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 146 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.8 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice (13.8 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.5 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 94% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 88% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 87% of foods
Կանադական բեկոն calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 146 | |
| Calories in 1 slice | 20 | 13.8 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.56 մգ of 8 մգ
7%
Մագնեզիում:
27 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
309 մգ of 700 մգ
44%
Կալիում:
999 մգ of 3,400 մգ
29%
Նատրիում:
993 մգ of 2,300 մգ
43%
Ցինկ:
1.73 մգ of 11 մգ
16%
Պղինձ:
0.063 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.016 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
50.4 µg of 55 µg
92%
Choline, total:
104.8 մգ of 550 մգ
19%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
993 մգ
TOP 6%
Կալիում
999 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
309 մգ
TOP 16%
Սելեն
50.4 µg
TOP 22%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Ցինկ
1.73 մգ
TOP 43%
Choline, total
104.8 մգ
TOP 49%
Պղինձ
0.063 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.56 մգ
TOP 75%
Մանգան
0.016 մգ
TOP 81%
Կալցիում
7 մգ
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.41 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.669 մգ of 1 մգ
56%
Վիտամին B2:
0.185 մգ of 1 մգ
14%
Վիտամին B3:
9.988 մգ of 16 մգ
62%
Վիտամին B5:
0.72 մգ of 5 մգ
14%
Վիտամին B6:
0.28 մգ of 1 մգ
22%
Folate, total:
4 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.43 µg of 2 µg
18%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
9.988 մգ
TOP 12%
Վիտամին B1
0.669 մգ
TOP 13%
Վիտամին B6
0.28 մգ
TOP 42%
Վիտամին B5
0.72 մգ
TOP 45%
Վիտամին B2
0.185 մգ
TOP 49%
Վիտամին B12
0.43 µg
TOP 51%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.41 մգ
TOP 61%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.31 գ of 50 գ
57%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.78 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.8 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.5 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
4.61 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
332 մգ of 280 մգ
119%
Տրեոնին:
1226 մգ of 1,050 մգ
117%
Իզոլեյցին:
1320 մգ of 1,400 մգ
94%
Լեյցին:
2294 մգ of 2,730 մգ
84%
Լիզին:
2479 մգ of 2,100 մգ
118%
Մեթիոնին:
764 մգ of 1,050 մգ
73%
Ֆենիլալանին:
1158 մգ of 1,750 մգ
66%
Վալին:
1410 մգ of 1,820 մգ
77%
Հիստիդին:
1134 մգ of 700 մգ
162%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.255 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.485 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.9 գ
Գլյուկոզա:
0.3 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.6 գ
Կանադական բեկոն սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 146kcal | 7% | 61% |
3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 28.31g | 67% | 6% |
10 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.78g | 4% | 63% |
12 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.8g | N/A | 67% |
30.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.8g | 1% | 68% |
15.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 67mg | 22% | 28% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.2µg | 2% | 53% |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.56mg | 7% | 75% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 7mg | 1% | 85% |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 999mg | 29% | 7% |
6.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 27mg | 6% | 37% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 1.2g | N/A | 65% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.73mg | 16% | 43% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 309mg | 44% | 16% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 993mg | 43% | 6% |
2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0.41mg | 3% | 61% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.02mg | 1% | 81% | |
| Սելեն | 50.4µg | 92% | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.67mg | 56% | 13% |
2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 14% | 49% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 9.99mg | 62% | 12% |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.72mg | 14% | 45% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.28mg | 22% | 42% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.43µg | 18% | 51% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 4µg | 1% | 83% |
15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% |
1861.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.04g | 5% | 60% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.26g | N/A | 61% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.49g | N/A | 62% |
97.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.33mg | 0% | 46% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.23mg | 0% | 47% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | 48% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.29mg | 0% | 47% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 2.48mg | 0% | 47% |
5.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.76mg | 0% | 47% |
8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.16mg | 0% | 47% |
1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.41mg | 0% | 48% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.13mg | 0% | 44% |
1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 97% |
830.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 90% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 93% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 77% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.36g | N/A | 92% |
34.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 146
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
22%
Խոլեստերին 67մգ
43%
Աղ 993մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
2գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
28գ
Վիտամին Դ
9մկգ
2%
Կալցիում
7մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
999մգ
29%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև