Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Nattō

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
9
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Nattō
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
7
:
3
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.7%
հավասար Վիտամին C - 13
հավասար Վիտամին B5 - 0.215
հավասար Վիտամին B6 - 0.13
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Nattō
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.7%
հավասար Վիտամին C - 13
հավասար Վիտամին B5 - 0.215
հավասար Վիտամին B6 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
4
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +960.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Nattō
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +960.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
2
Nattō
Nattō
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5395.6%
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Nattō
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5395.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 7.28g Nattō
Սպիտակուցներ 1.83g 19.4g Nattō
Ճարպեր 0.22g 11g Nattō
Ածխաջրեր 6.97g 12.68g Nattō
Կալորիականություն 31kcal 211kcal Nattō
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g 4.89g Կանաչ լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 5.4g Nattō
Կալցիում 37mg 217mg Nattō
Երկաթ 1.03mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 25mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 38mg 174mg Nattō
Կալիում 211mg 729mg Nattō
Նատրիում 6mg 7mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 0.24mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.069mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.216mg 1.528mg Nattō
Սելեն 0.6µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 690IU 0IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 35µg 0µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg 0.01mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 12.2mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.082mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.104mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.734mg 0mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.215mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.141mg 0.13mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 33µg 8µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 43µg 23.1µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.079mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.066mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.112mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.088mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.022mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.09mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.034mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.591g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կանաչ լոբի հում
20%
Nattō
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.541g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: