Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Pork chop

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
4
:
6
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5966.7%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Pork chop
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
5
:
7
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Pork chop
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
3
:
2
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6422.7%
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Pork chop
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6422.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
2
Pork chop
Pork chop
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48770%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1576.1%
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Pork chop
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48770%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1576.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Pork chop
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Pork chop Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 0g Կանաչ լոբի հում
Սպիտակուցներ 1.83g 23.72g Pork chop
Ճարպեր 0.22g 14.35g Pork chop
Ածխաջրեր 6.97g 0g Կանաչ լոբի հում
Կալորիականություն 31kcal 231kcal Pork chop
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g 0g Pork chop
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 37mg 56mg Pork chop
Երկաթ 1.03mg 0.87mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 25mg 20mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 38mg 241mg Pork chop
Կալիում 211mg 315mg Pork chop
Նատրիում 6mg 74mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 0.24mg 3.15mg Pork chop
Պղինձ 0.069mg 0.105mg Pork chop
Մանգան 0.216mg 0.01mg Կանաչ լոբի հում
Սելեն 0.6µg 36.4µg Pork chop
Վիտամին A 690IU 15IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 35µg 4µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg 0.21mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին D 0IU 40IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg Pork chop
Վիտամին C 12.2mg 0mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.082mg 0.49mg Pork chop
Վիտամին B2 0.104mg 0.313mg Pork chop
Վիտամին B3 0.734mg 7.927mg Pork chop
Վիտամին B5 0.225mg 1.104mg Pork chop
Վիտամին B6 0.141mg 0.489mg Pork chop
Folate, total 33µg 0µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B12 0µg 0.66µg Pork chop
Վիտամին K 43µg 0µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.282mg Pork chop
Տրեոնին 0.079mg 1.043mg Pork chop
Իզոլեյցին 0.066mg 1.123mg Pork chop
Լեյցին 0.112mg 1.952mg Pork chop
Լիզին 0.088mg 2.109mg Pork chop
Մեթիոնին 0.022mg 0.65mg Pork chop
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.985mg Pork chop
Վալին 0.09mg 1.2mg Pork chop
Հիստիդին 0.034mg 0.965mg Pork chop
Խոլեստերին 0mg 78mg Կանաչ լոբի հում
Տրանս ճարպ 0g 0.066g Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.05g 4.339g Կանաչ լոբի հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Pork chop
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g Pork chop
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.887g Pork chop
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.894g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pork chop
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Pork chop
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կանաչ լոբի հում
53%
Pork chop
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.289g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: