Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Բուլիոն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Բուլիոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Բուլիոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 3114% 20% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4566.7%
հավասար Երկաթ ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 9.2% 0% 25% 99% 46% 36% 23% 38% 0% 24% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +649%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~32µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Բուլիոն DV% diff.
Նատրիում 6mg 23875mg 1038%
Սելեն 0.6µg 28µg 50%
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Սպիտակուցներ 1.83g 16.66g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 4.48g 29%
Վիտամին B2 0.104mg 0.43mg 25%
Ճարպեր 0.22g 13.88g 21%
Ֆոսֆոր 38mg 166mg 18%
Choline, total 15.3mg 114.6mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.05g 3.43g 15%
Կալցիում 37mg 187mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 5.36g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Վիտամին C 12.2mg 1.1mg 12%
Կալորիականություն 31kcal 267kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B3 0.734mg 2.46mg 11%
Պղինձ 0.069mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.225mg 0.6mg 8%
Մագնեզիում 25mg 56mg 7%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Ածխաջրեր 6.97g 18.01g 4%
Վիտամին B6 0.141mg 0.1mg 3%
Մանգան 0.216mg 0.15mg 3%
Կալիում 211mg 309mg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.24mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 18.01g N/A
Երկաթ 1.03mg 1.03mg 0%
Շաքար 3.26g 17.36g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.46mg 0%
Folate, total 33µg 32µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
17% 14% 18% 2% 49%
Սպիտակուցներ: 16.66 գ
Ճարպեր: 13.88 գ
Ածխաջրեր: 18.01 գ
Ջուր: 2.27 գ
Այլ: 49.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +810.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7351.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.48 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3864.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Բուլիոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: