Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +656%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +657.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +748.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1793.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +539.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 33µg 625µg 148%
Պղինձ 0.069mg 0.941mg 97%
Երկաթ 1.03mg 6.74mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 16.3g 54%
Ֆոսֆոր 38mg 367mg 47%
Վիտամին B1 0.082mg 0.621mg 45%
Սպիտակուցներ 1.83g 23.86g 44%
Մագնեզիում 25mg 189mg 39%
Մանգան 0.216mg 1.035mg 36%
Վիտամին B5 0.225mg 1.91mg 34%
Կալիում 211mg 1246mg 30%
Վիտամին K 43µg 9µg 28%
Ցինկ 0.24mg 2.68mg 22%
Վիտամին B6 0.141mg 0.382mg 19%
Ածխաջրեր 6.97g 62.62g 19%
Կալորիականություն 31kcal 347kcal 16%
Choline, total 15.3mg 97.9mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.104mg 0.233mg 10%
Կալցիում 37mg 132mg 10%
Վիտամին B3 0.734mg 2.251mg 9%
Վիտամին C 12.2mg 4.8mg 8%
Վիտամին A 35µg 6µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.384g 2%
Ճարպեր 0.22g 1.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.348g 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 46.32g N/A
Շաքար 3.26g 6.6g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.443mg 0%
Վալին 0.09mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +898%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1510%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: