Стручковая фасоль или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами стручковая фасоль и маш (бобы мунг)
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K, в то время как маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, витамина B5 и марганца.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 148% больше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль содержат в 5 раз больше витамина K, чем маш (бобы мунг), В то время как стручковая фасоль содержат 47.9 µg витамина K, маш (бобы мунг) содержит только 9 µg.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +753.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +936.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1550.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +972% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1165.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +432.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +739.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2481.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +582.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1793.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +479.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 625µg | 148% |
| Медь | 0.057mg | 0.941mg | 98% |
| Железо | 0.65mg | 6.74mg | 76% |
| Клетчатка | 3.2g | 16.3g | 52% |
| Фосфор | 29mg | 367mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.621mg | 46% |
| Белки | 1.89g | 23.86g | 44% |
| Магний | 18mg | 189mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 1.91mg | 37% |
| Марганец | 0.285mg | 1.035mg | 33% |
| Витамин K | 47.9µg | 9µg | 32% |
| Калий | 146mg | 1246mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.382mg | 25% |
| Цинк | 0.25mg | 2.68mg | 22% |
| Углеводы | 7.88g | 62.62g | 18% |
| Калорийность | 35kcal | 347kcal | 16% |
| Селен | 0.2µg | 8.2µg | 15% |
| Холин | 16.9mg | 97.9mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.233mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 2.251mg | 10% |
| Кальций | 44mg | 132mg | 9% |
| Витамин C | 9.7mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 6µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.384g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.348g | 1% |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 6.6g | N/A |
| Витамин E | 0.46mg | 0.51mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +885.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1162.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1363.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.8% |