Зелёный горошек сырой или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зелёный горошек сырой и маш (бобы мунг)
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, марганца, витамина B5 и калия чем зелёный горошек сырой.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем зелёный горошек сырой
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, snap, green, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Содержит больше МагнийМагний | +656% |
Содержит больше КальцийКальций | +256.8% |
Содержит больше КалийКалий | +490.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +554.4% |
Содержит больше МедьМедь | +1263.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1016.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +865.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +379.2% |
Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.2% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +377.8% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.4% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +657.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +748.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.9% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1793.9% |
Содержит больше ХолинХолин | +539.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 33µg | 625µg | 148% |
Медь | 0.069mg | 0.941mg | 97% |
Железо | 1.03mg | 6.74mg | 71% |
Клетчатка | 2.7g | 16.3g | 54% |
Фосфор | 38mg | 367mg | 47% |
Витамин B1 | 0.082mg | 0.621mg | 45% |
Белки | 1.83g | 23.86g | 44% |
Магний | 25mg | 189mg | 39% |
Марганец | 0.216mg | 1.035mg | 36% |
Витамин B5 | 0.225mg | 1.91mg | 34% |
Калий | 211mg | 1246mg | 30% |
Витамин K | 43µg | 9µg | 28% |
Цинк | 0.24mg | 2.68mg | 22% |
Витамин B6 | 0.141mg | 0.382mg | 19% |
Углеводы | 6.97g | 62.62g | 19% |
Калорийность | 31kcal | 347kcal | 16% |
Холин | 15.3mg | 97.9mg | 15% |
Селен | 0.6µg | 8.2µg | 14% |
Витамин B2 | 0.104mg | 0.233mg | 10% |
Кальций | 37mg | 132mg | 10% |
Витамин B3 | 0.734mg | 2.251mg | 9% |
Витамин C | 12.2mg | 4.8mg | 8% |
Витамин A | 35µg | 6µg | 3% |
Фруктоза | 1.39g | 2% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.384g | 2% |
Жиры | 0.22g | 1.15g | 1% |
Насыщенные жиры | 0.05g | 0.348g | 1% |
Витамин E | 0.41mg | 0.51mg | 1% |
Чистые углеводы | 4.27g | 46.32g | N/A |
Сахар | 3.26g | 6.6g | N/A |
Крахмал | 0.88g | 0% | |
Натрий | 6mg | 15mg | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.161g | 0% |
Триптофан | 0.019mg | 0.26mg | 0% |
Треонин | 0.079mg | 0.782mg | 0% |
Изолейцин | 0.066mg | 1.008mg | 0% |
Лейцин | 0.112mg | 1.847mg | 0% |
Лизин | 0.088mg | 1.664mg | 0% |
Метионин | 0.022mg | 0.286mg | 0% |
Фенилаланин | 0.067mg | 1.443mg | 0% |
Валин | 0.09mg | 1.237mg | 0% |
Гистидин | 0.034mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Содержит больше ВодаВода | +898% |
Содержит больше БелкиБелки | +1203.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +422.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +403% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1510% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.8% |