Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1327%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~36µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.05g 18.669g 85%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 6mg 1146mg 50%
Ֆոսֆոր 38mg 387mg 50%
Կալցիում 37mg 528mg 49%
Ճարպեր 0.22g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 1.83g 21.4g 39%
Վիտամին K 43µg 2.4µg 34%
Վիտամին B5 0.225mg 1.729mg 30%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ցինկ 0.24mg 2.66mg 22%
Վիտամին B2 0.104mg 0.382mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 7.778g 19%
Վիտամին A 35µg 198µg 18%
Կալորիականություն 31kcal 353kcal 16%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Մանգան 0.216mg 0.009mg 9%
Երկաթ 1.03mg 0.31mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.8g 5%
Վիտամին B1 0.082mg 0.029mg 4%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պղինձ 0.069mg 0.04mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B3 0.734mg 1.016mg 2%
Ածխաջրեր 6.97g 2.34g 2%
Վիտամին B6 0.141mg 0.166mg 2%
Folate, total 33µg 36µg 1%
Կալիում 211mg 256mg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 2.34g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 3.26g 0.5g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Choline, total 15.3mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.088mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.087mg 0%
Վալին 0.09mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1069.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +674.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77680%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +608%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: