Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կծու սոուս

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +513.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 6mg 2643mg 115%
Վիտամին C 12.2mg 74.8mg 70%
Վիտամին K 43µg 2.4µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.3g 10%
Երկաթ 1.03mg 0.48mg 7%
Folate, total 33µg 6µg 7%
Մանգան 0.216mg 0.049mg 7%
Մագնեզիում 25mg 5mg 5%
Պղինձ 0.069mg 0.028mg 5%
Ֆոսֆոր 38mg 11mg 4%
Վիտամին B1 0.082mg 0.036mg 4%
Վիտամին B3 0.734mg 0.254mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 0.51g 3%
Կալցիում 37mg 8mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին A 35µg 8µg 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.11mg 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.082mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg 2%
Կալիում 211mg 144mg 2%
Ածխաջրեր 6.97g 1.75g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.196g 1%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Կալորիականություն 31kcal 11kcal 1%
Վիտամին B6 0.141mg 0.157mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.11mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 1.45g N/A
Շաքար 3.26g 1.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.016mg 0%
Վալին 0.09mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1019.7%
հավասար Ջուր ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.052g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: