Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Հապալասով կարկանդակ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1133.3%
հավասար Պղինձ ~0.067mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.082mg 153mg 12743%
Վիտամին K 43µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.08g 20%
Ճարպեր 0.22g 11.9g 18%
Վիտամին C 12.2mg 0.7mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 5.121g 13%
Հագեցած ճարպ 0.05g 2.911g 13%
Սելեն 0.6µg 7.4µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Կալորիականություն 31kcal 245kcal 11%
Ածխաջրեր 6.97g 33.5g 9%
Նատրիում 6mg 185mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.034mg 8%
Կալիում 211mg 50mg 5%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Վիտամին A 35µg 2µg 4%
Մանգան 0.216mg 0.3mg 4%
Կալցիում 37mg 7mg 3%
Վիտամին B3 0.734mg 1.194mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Folate, total 33µg 23µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Երկաթ 1.03mg 1.23mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.124mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.7g 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.132mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 33.5g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Պղինձ 0.069mg 0.067mg 0%
Ցինկ 0.24mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.127mg 0%
Վալին 0.09mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.6%
հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2625.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: