Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Պղպեղ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +595.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 12.2mg 84.9mg 81%
Վիտամին K 43µg 8.3µg 29%
Վիտամին A 35µg 133µg 11%
Երկաթ 1.03mg 1.68mg 8%
Folate, total 33µg 6µg 7%
Վիտամին B6 0.141mg 0.215mg 6%
Վիտամին B1 0.082mg 0.017mg 5%
Մագնեզիում 25mg 6mg 5%
Մանգան 0.216mg 0.092mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 0.01mg 4%
Կալցիում 37mg 6mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.9g 3%
Վիտամին B2 0.104mg 0.06mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 17mg 3%
Choline, total 15.3mg 6.3mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.69mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 211mg 158mg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.049mg 2%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.1g 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.615mg 1%
Ածխաջրեր 6.97g 5.1g 1%
Կալորիականություն 31kcal 23kcal 0%
Ճարպեր 0.22g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 3.2g N/A
Շաքար 3.26g 2.71g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.19mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 14mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.045g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.02g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.058mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.034mg 0%
Վալին 0.09mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
հավասար Ջուր ~93.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.045g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: