Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +672%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +672%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +732.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +510.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +732.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1312.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +510.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +891.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +862.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.8%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +891.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +862.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.1%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Բլղուր չոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Բլղուր չոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 63.37g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 1.89g 12.29g Բլղուր չոր
Ճարպեր 0.28g 1.33g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 7.88g 75.87g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 35kcal 342kcal Բլղուր չոր
Շաքար 3.63g 0.41g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 12.5g Բլղուր չոր
Կալցիում 44mg 35mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 2.46mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 18mg 164mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 29mg 300mg Բլղուր չոր
Կալիում 146mg 410mg Բլղուր չոր
Նատրիում 1mg 17mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 1.93mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.057mg 0.335mg Բլղուր չոր
Մանգան 0.285mg 3.048mg Բլղուր չոր
Սելեն 0.2µg 2.3µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 633IU 9IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.06mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.232mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.097mg 0.115mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 0.614mg 5.114mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 0.074mg 1.045mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.056mg 0.342mg Բլղուր չոր
Folate, total 33µg 27µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 1.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.19mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.082mg 0.354mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.069mg 0.455mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.116mg 0.83mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.091mg 0.339mg Բլղուր չոր
Մեթիոնին 0.023mg 0.19mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.58mg Բլղուր չոր
Վալին 0.093mg 0.554mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.035mg 0.285mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.232g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.173g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.541g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Բլղուր չոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
29%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 3.22g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: