Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%
Содержит больше МагнийМагний +556%
Содержит больше КалийКалий +94.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.8%
Содержит больше МедьМедь +385.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +704.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +689.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1311.1%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +583.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2163.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +364.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.216mg 3.048mg 123%
Клетчатка 2.7g 12.5g 39%
Фосфор 38mg 300mg 37%
Витамин K 43µg 1.9µg 34%
Магний 25mg 164mg 33%
Медь 0.069mg 0.335mg 30%
Витамин B3 0.734mg 5.114mg 27%
Углеводы 6.97g 75.87g 23%
Белки 1.83g 12.29g 21%
Железо 1.03mg 2.46mg 18%
Калорийность 31kcal 342kcal 16%
Витамин B5 0.225mg 1.045mg 16%
Цинк 0.24mg 1.93mg 15%
Витамин B6 0.141mg 0.342mg 15%
Витамин C 12.2mg 0mg 14%
Витамин B1 0.082mg 0.232mg 13%
Калий 211mg 410mg 6%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.541g 3%
Жиры 0.22g 1.33g 2%
Витамин E 0.41mg 0.06mg 2%
Витамин B9 33µg 27µg 2%
Холин 15.3mg 28.1mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B2 0.104mg 0.115mg 1%
Насыщенные жиры 0.05g 0.232g 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 278kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 29g N/A
Чистые углеводы 4.27g 63.37g N/A
Кальций 37mg 35mg 0%
Сахар 3.26g 0.41g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 17mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.173g 0%
Триптофан 0.019mg 0.19mg 0%
Треонин 0.079mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.83mg 0%
Лизин 0.088mg 0.339mg 0%
Метионин 0.022mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.58mg 0%
Валин 0.09mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +903.6%
Содержит больше БелкиБелки +571.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +504.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +988.5%
Содержит больше ДругоеДругое +128.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1630%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +378.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.