Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +970.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.2%
հավասար Այլ - 0.7
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.2%
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Եգիպտացորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 18.58g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 1.89g 3.41g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 0.28g 1.5g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 7.88g 20.98g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 35kcal 96kcal Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 3.63g 4.54g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.4g Կանաչ լոբի
Կալցիում 44mg 3mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 0.45mg Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 18mg 26mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 29mg 77mg Եգիպտացորեն
Կալիում 146mg 218mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.25mg 0.62mg Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.057mg 0.049mg Կանաչ լոբի
Մանգան 0.285mg 0.167mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 633IU 263IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 13µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.09mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 5.5mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.097mg 0.057mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.074mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.056mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 33µg 23µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.4µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.023mg Եգիպտացորեն
Տրեոնին 0.082mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.069mg 0.133mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.116mg 0.358mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.091mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.023mg 0.069mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.155mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.093mg 0.191mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.035mg 0.091mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.197g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.374g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.603g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: