Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1107%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +992%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1065.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31900%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +411%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +280.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Սելեն 0.2µg 64µg 116%
Պղինձ 0.057mg 0.688mg 70%
Նատրիում 1mg 1202mg 52%
Սպիտակուցներ 1.89g 25.55g 47%
Ֆոսֆոր 29mg 338mg 44%
Վիտամին K 47.9µg 40%
Մանգան 0.285mg 1mg 31%
Երկաթ 0.65mg 2.81mg 27%
Վիտամին B2 0.097mg 0.426mg 25%
Ցինկ 0.25mg 2.73mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Վիտամին B3 0.614mg 3.354mg 17%
Վիտամին A 32µg 171µg 15%
Վիտամին C 9.7mg 22.1mg 14%
Կալիում 146mg 628mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B5 0.074mg 0.68mg 12%
Վիտամին B1 0.074mg 0.15mg 6%
Կալորիականություն 35kcal 148kcal 6%
Կալցիում 44mg 92mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.11mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Ճարպեր 0.28g 1.95g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.552g 3%
Ածխաջրեր 7.88g 5.13g 1%
Folate, total 33µg 29µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.188g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 5.13g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 3.63g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.172g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.112mg 0%
Լեյցին 0.116mg 1.798mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.915mg 0%
Վալին 0.093mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: