Համեմատել Կանաչ լոբի և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

8

Հալապենո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

4

Հալապենո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+648.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	9.7mg	118.6mg	121%
Վիտամին B6	0.056mg	0.419mg	28%
Վիտամին K	47.9µg	18.5µg	25%
Վիտամին E	0.46mg	3.58mg	21%
Մանգան	0.285mg	0.097mg	8%
Երկաթ	0.65mg	0.25mg	5%
Վիտամին B5	0.074mg	0.315mg	5%
Վիտամին B3	0.614mg	1.28mg	4%
Կալցիում	44mg	12mg	3%
Կալիում	146mg	248mg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.04mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.63g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Սպիտակուցներ	1.89g	0.91g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.8g	2%
Վիտամին A	32µg	54µg	2%
Վիտամին B2	0.097mg	0.07mg	2%
Folate, total	33µg	27µg	2%
Choline, total	16.9mg	7.5mg	2%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Պղինձ	0.057mg	0.046mg	1%
Ցինկ	0.25mg	0.14mg	1%
Կալորիականություն	35kcal	29kcal	0%
Protein per 100 calories	5.4g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	185kcal	319kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	345g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	3.7g	N/A
Ածխաջրեր	7.88g	6.5g	0%
Շաքար	3.63g	4.12g	N/A
Ֆոսֆոր	29mg	26mg	0%
Նատրիում	1mg	3mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.092g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.029g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.112g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.082mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.116mg		0%
Լիզին	0.091mg		0%
Մեթիոնին	0.023mg		0%
Ֆենիլալանին	0.069mg		0%
Վալին	0.093mg		0%
Հիստիդին	0.035mg		0%
18:2 n-6 c,c		0.062g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Հալապենո

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+32.1%

հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Հալապենո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.5%