Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կանաչ լոբի
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի vs. Տավար

Համեմատել Կանաչ լոբի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2424%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +789.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +387.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.25mg 6.31mg 55%
Սպիտակուցներ 1.89g 25.93g 48%
Վիտամին K 47.9µg 1.2µg 39%
Սելեն 0.2µg 21.5µg 39%
Վիտամին B3 0.614mg 5.378mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.064g 5.895g 27%
Վիտամին B6 0.056mg 0.382mg 25%
Երկաթ 0.65mg 2.6mg 24%
Ֆոսֆոր 29mg 198mg 24%
Ճարպեր 0.28g 15.41g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 6.668g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Choline, total 16.9mg 82.4mg 12%
Մանգան 0.285mg 0.012mg 12%
Վիտամին B5 0.074mg 0.658mg 12%
Կալորիականություն 35kcal 250kcal 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Folate, total 33µg 9µg 6%
Վիտամին B2 0.097mg 0.176mg 6%
Կալիում 146mg 318mg 5%
Ածխաջրեր 7.88g 0g 3%
Կալցիում 44mg 18mg 3%
Վիտամին A 32µg 3µg 3%
Նատրիում 1mg 72mg 3%
Պղինձ 0.057mg 0.085mg 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.046mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.12mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.484g 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 3.63g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.116mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.725mg 0%
Վալին 0.093mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1272%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5403.6%
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: