Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Стручковая фасоль
  5. Сравнить
  6. Стручковая фасоль vs. Говядина

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Говядина

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2275%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +117.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +49.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2424%
Содержит больше ФосфорФосфор +582.8%
Содержит больше СеленСелен +10650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +966.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3891.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +775.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +789.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +582.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +387.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.25mg 6.31mg 55%
Белки 1.89g 25.93g 48%
Витамин K 47.9µg 1.2µg 39%
Селен 0.2µg 21.5µg 39%
Витамин B3 0.614mg 5.378mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.064g 5.895g 27%
Витамин B6 0.056mg 0.382mg 25%
Железо 0.65mg 2.6mg 24%
Фосфор 29mg 198mg 24%
Жиры 0.28g 15.41g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 6.668g 17%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Холин 16.9mg 82.4mg 12%
Марганец 0.285mg 0.012mg 12%
Витамин B5 0.074mg 0.658mg 12%
Калорийность 35kcal 250kcal 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Витамин B9 33µg 9µg 6%
Витамин B2 0.097mg 0.176mg 6%
Калий 146mg 318mg 5%
Углеводы 7.88g 0g 3%
Кальций 44mg 18mg 3%
Витамин A 32µg 3µg 3%
Натрий 1mg 72mg 3%
Медь 0.057mg 0.085mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.046mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.12mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.484g 2%
Магний 18mg 21mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 3.63g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.02mg 0.094mg 0%
Треонин 0.082mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.116mg 1.45mg 0%
Лизин 0.091mg 1.54mg 0%
Метионин 0.023mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.725mg 0%
Валин 0.093mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +53.9%
Содержит больше БелкиБелки +1272%
Содержит больше ЖирыЖиры +5403.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.68г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60518.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.