Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +259.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +888.9%
հավասար Երկաթ ~1.67mg
հավասար Պղինձ ~0.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +773.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9437%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14740%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 2.7µg 212%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 7.516g 50%
Վիտամին C 70mg 27.6mg 47%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Նատրիում 20mg 764mg 32%
Ճարպեր 0.42g 14.76g 22%
Վիտամին B6 0.18mg 0.448mg 21%
Սելեն 0.9µg 8.9µg 15%
Վիտամին A 151µg 32µg 13%
Choline, total 0.5mg 74.2mg 13%
Վիտամին E 2.01mg 0.23mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Կալորիականություն 27kcal 268kcal 12%
Մանգան 0.26mg 11%
Վիտամին B5 0.21mg 0.757mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.496g 11%
Ֆոսֆոր 58mg 128mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 3.73g 9%
Կալցիում 115mg 32mg 8%
Ածխաջրեր 4.67g 27.81g 8%
Folate, total 12µg 41µg 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.158mg 7%
Կալիում 384mg 622mg 7%
Սպիտակուցներ 2.86g 6.08g 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.173mg 5%
Վիտամին B3 0.8mg 1.672mg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.7mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Պղինձ 0.165mg 0.18mg 2%
Մագնեզիում 32mg 36mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 24.51g N/A
Երկաթ 1.64mg 1.67mg 0%
Շաքար 1.32g 1.79g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.3g 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19678.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: