Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Շոկոլադե թխվածք

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1222.2%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Երկաթ ~1.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25580%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 215%
Վիտամին C 70mg 0.2mg 78%
Հագեցած ճարպ 0.01g 5.43g 25%
Choline, total 0.5mg 128.4mg 23%
Ճարպեր 0.42g 15.1g 23%
Սելեն 0.9µg 11.9µg 20%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 2.761g 18%
Վիտամին A 151µg 17%
Կալորիականություն 27kcal 371kcal 17%
Ածխաջրեր 4.67g 53.4g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 6.039g 15%
Նատրիում 20mg 315mg 13%
Վիտամին E 2.01mg 13%
Մանգան 0.28mg 12%
Վիտամին B6 0.18mg 0.041mg 11%
Վիտամին B2 0.11mg 0.213mg 8%
Կալիում 384mg 140mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Ֆոսֆոր 58mg 106mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.6g 6%
Կալցիում 115mg 60mg 6%
Վիտամին B1 0.08mg 0.141mg 5%
Սպիտակուցներ 2.86g 5.3g 5%
Պղինձ 0.165mg 0.207mg 5%
Ցինկ 0.25mg 0.69mg 4%
Folate, total 12µg 27µg 4%
Վիտամին B3 0.8mg 1.137mg 2%
Վիտամին B5 0.21mg 0.304mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 51.8g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Երկաթ 1.64mg 1.61mg 0%
Շաքար 1.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0%
Լեյցին 0.407mg 0%
Լիզին 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0%
Վալին 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1043.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7165.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: