Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ մանանեխ հում
  5. Compare
  6. Կանաչ մանանեխ հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ մանանեխ հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2980%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ մանանեխ հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 2µg 213%
Վիտամին C 70mg 0mg 78%
Հագեցած ճարպ 0.01g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 58mg 347mg 41%
Ճարպեր 0.42g 24.26g 37%
Նատրիում 20mg 842mg 36%
Սպիտակուցներ 2.86g 19.8g 34%
Վիտամին B2 0.11mg 0.488mg 29%
Կալցիում 115mg 388mg 27%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.21mg 1.364mg 23%
Ցինկ 0.25mg 2.38mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092g 7.023g 17%
Երկաթ 1.64mg 0.33mg 16%
Պղինձ 0.165mg 0.021mg 16%
Կալորիականություն 27kcal 300kcal 14%
Folate, total 12µg 62µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին E 2.01mg 0.21mg 12%
Վիտամին A 151µg 241µg 10%
Կալիում 384mg 187mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.724g 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.227mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.028mg 4%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Choline, total 0.5mg 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին B3 0.8mg 0.63mg 1%
Ածխաջրեր 4.67g 0.46g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.47g 0.46g N/A
Շաքար 1.32g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +915.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5676.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1805.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: