Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

6

Escarole

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

6

Escarole

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+557.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+179.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	592.7µg	211.9µg	317%
Վիտամին A	618µg	94µg	58%
Վիտամին C	25.3mg	3.3mg	24%
Մանգան		0.385mg	17%
Folate, total	9µg	78µg	17%
Վիտամին B5	0.12mg	0.826mg	14%
Վիտամին E	1.78mg	0.4mg	9%
Կալցիում	118mg	46mg	7%
Պղինձ	0.146mg	0.087mg	7%
Վիտամին B6	0.098mg	0.016mg	6%
Ցինկ	0.22mg	0.69mg	4%
Սպիտակուցներ	2.56g	1.15g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.8g	3%
Ֆոսֆոր	42mg	22mg	3%
Choline, total	0.4mg	15.4mg	3%
Կալիում	162mg	245mg	2%
Երկաթ	0.87mg	0.72mg	2%
Վիտամին B1	0.041mg	0.059mg	2%
Սելեն	0.6µg	0.2µg	1%
Վիտամին B3	0.433mg	0.312mg	1%
Կալորիականություն	26kcal	19kcal	0%
Protein per 100 calories	9.8g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	385g	526g	N/A
Ճարպեր	0.47g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.51g	0.27g	N/A
Ածխաջրեր	4.51g	3.07g	0%
Մագնեզիում	13mg	13mg	0%
Շաքար	1.41g	0.23g	N/A
Նատրիում	9mg	19mg	0%
Վիտամին B2	0.063mg	0.062mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.11g	0.004g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան		0.005mg	0%
Տրեոնին		0.046mg	0%
Իզոլեյցին		0.066mg	0%
Լեյցին		0.09mg	0%
Լիզին		0.058mg	0%
Մեթիոնին		0.013mg	0%
Ֆենիլալանին		0.049mg	0%
Վալին		0.058mg	0%
Հիստիդին		0.021mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 2.56 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 91.78 գ

Այլ: 0.68 գ

Escarole

1

Սպիտակուցներ: 1.15 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 3.07 գ

Ջուր: 94.29 գ

Այլ: 1.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.9%

հավասար Ջուր ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Escarole

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2650%