Համեմատել Կանաչ սոխ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +453.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +254.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +144% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 173% | |
| Վիտամին C | 18.8mg | 5.3mg | 15% |
| Folate, total | 64µg | 3µg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.02mg | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 13mg | 6% |
| Մագնեզիում | 20mg | 40mg | 5% |
| Կալիում | 276mg | 123mg | 5% |
| Վիտամին A | 50µg | 7µg | 5% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.039mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Երկաթ | 1.48mg | 1.13mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.025mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.19g | 1.26g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.183mg | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 44kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.48mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.78g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 7.56g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 7.56g | 0% |
| Շաքար | 2.33g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 37mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.565mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.063mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +563.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.78g
հավասար
Ածխաջրեր
~7.56g
հավասար
Ջուր
~88.97g
