Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2616.7%
հավասար Կալցիում ~71mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5597.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Մեղրաբլիթ DV% diff.
Վիտամին K 207µg 173%
Սելեն 0.6µg 16.3µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 4.216g 28%
Ճարպեր 0.19g 16.4g 25%
Մանգան 0.16mg 0.683mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0.1mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.032g 4.122g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 7.124g 18%
Երկաթ 1.48mg 2.88mg 18%
Կալորիականություն 32kcal 356kcal 16%
Նատրիում 16mg 327mg 14%
Ածխաջրեր 7.34g 49.2g 14%
Մագնեզիում 20mg 70mg 12%
Պղինձ 0.083mg 0.195mg 12%
Վիտամին B1 0.055mg 0.19mg 11%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին B6 0.061mg 0.19mg 10%
Folate, total 64µg 33µg 8%
Վիտամին B3 0.525mg 1.738mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.162mg 6%
Վիտամին B5 0.075mg 0.375mg 6%
Կալիում 276mg 439mg 5%
Վիտամին A 50µg 14µg 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Սպիտակուցներ 1.83g 3.9g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Ֆոսֆոր 37mg 54mg 2%
Choline, total 5.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 49.2g N/A
Կալցիում 72mg 71mg 0%
Շաքար 2.33g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.39mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.195mg 0%
Վալին 0.081mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Կանաչ սոխ
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: