Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Կանաչ սոխ
  5. Compare
  6. Կանաչ սոխ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կանաչ սոխ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +206900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +984.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին K 207µg 0.1µg 172%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Սելեն 0.6µg 36.5µg 65%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.061mg 0.42mg 28%
Սպիտակուցներ 1.83g 14.37g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.19g 13.84g 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ֆոսֆոր 37mg 164mg 18%
Folate, total 64µg 1µg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.032g 2.419g 11%
Երկաթ 1.48mg 0.66mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Choline, total 5.7mg 61.8mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.367g 9%
Կալորիականություն 32kcal 186kcal 8%
Կալցիում 72mg 3mg 7%
Վիտամին B3 0.525mg 1.5mg 6%
Պղինձ 0.083mg 0.03mg 6%
Մանգան 0.16mg 0.012mg 6%
Վիտամին B5 0.075mg 0.25mg 4%
Վիտամին A 50µg 14µg 4%
Նատրիում 16mg 80mg 3%
Ածխաջրեր 7.34g 0g 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.73mg 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 0g N/A
Կալիում 276mg 268mg 0%
Շաքար 2.33g 0g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.4mg 0%
Վիտամին B1 0.055mg 0.06mg 0%
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.109mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.091mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.561mg 0%
Վալին 0.081mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30929.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1747.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: