Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Зеленый лук и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.2%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +1233.3%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.2%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +257.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +185.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +588.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +984.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Палтусы сырые DV% diff.
Витамин K 207µg 0.1µg 172%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.6µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.061mg 0.42mg 28%
Белки 1.83g 14.37g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 8.378g 21%
Жиры 0.19g 13.84g 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Фосфор 37mg 164mg 18%
Витамин B9 64µg 1µg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.032g 2.419g 11%
Железо 1.48mg 0.66mg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Холин 5.7mg 61.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.367g 9%
Калорийность 32kcal 186kcal 8%
Кальций 72mg 3mg 7%
Витамин B3 0.525mg 1.5mg 6%
Медь 0.083mg 0.03mg 6%
Марганец 0.16mg 0.012mg 6%
Витамин B5 0.075mg 0.25mg 4%
Витамин A 50µg 14µg 4%
Натрий 16mg 80mg 3%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Витамин E 0.55mg 0.73mg 1%
Магний 20mg 26mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Калий 276mg 268mg 0%
Сахар 2.33g 0g N/A
Цинк 0.39mg 0.4mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.06mg 0%
Витамин B2 0.08mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.161mg 0%
Треонин 0.072mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.168mg 0%
Лизин 0.091mg 1.32mg 0%
Метионин 0.02mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.561mg 0%
Валин 0.081mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.8%
Содержит больше БелкиБелки +685.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7184.2%
Содержит больше ДругоеДругое +87.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30929.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1747.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.