Համեմատել Կանաչ սոխ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +125.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 64µg | 16µg | 12% |
| Վիտամին K | 207µg | 193.4µg | 11% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 27mg | 9% |
| Վիտամին A | 50µg | 6% | |
| Կալցիում | 72mg | 18mg | 5% |
| Երկաթ | 1.48mg | 1.22mg | 3% |
| Կալիում | 276mg | 212mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.169mg | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 23mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.07mg | 1% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.52mg | 1% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.137mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.072mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.156g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 34kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 4.1g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 6.5g | 0% |
| Շաքար | 2.33g | 2.18g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 0.51mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Choline, total | 5.7mg | 5.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.067g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.056g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.081mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.113mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.095mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.061mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.084mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
6.5 գ
Ջուր:
90.5 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.9g
հավասար
Ջուր
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.8% |
