Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.9%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
հավասար Ջուր - 79.25
հավասար Այլ - 1.12
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
հավասար Ջուր - 79.25
հավասար Այլ - 1.12

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.6%
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանկար Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.27g 2.05g Կանկար
Ճարպեր 0.15g 0.09g Կանկար
Ածխաջրեր 10.51g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 47kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.99g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.1g Կանկար
Կալցիում 44mg 12mg Կանկար
Երկաթ 1.28mg 0.81mg Կանկար
Մագնեզիում 60mg 23mg Կանկար
Ֆոսֆոր 90mg 57mg Կանկար
Կալիում 370mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 94mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.49mg 0.3mg Կանկար
Պղինձ 0.231mg 0.11mg Կանկար
Մանգան 0.256mg 0.2mg Կանկար
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 13IU 2IU Կանկար
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կանկար
Վիտամին E 0.19mg 0.01mg Կանկար
Վիտամին C 11.7mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.072mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.066mg 0.032mg Կանկար
Վիտամին B3 1.046mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.338mg 0.295mg Կանկար
Վիտամին B6 0.116mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 68µg 15µg Կանկար
Վիտամին K 14.8µg 2µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.002g Կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.042g Կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանկար Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Կանկար
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
31%
Կանկար
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: