Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանկար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանկար vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +678.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանկար Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ցինկ 0.49mg 5.96mg 50%
Ֆոսֆոր 90mg 433mg 49%
Մանգան 0.256mg 1.329mg 47%
Վիտամին B3 1.046mg 6.733mg 36%
Պղինձ 0.231mg 0.524mg 33%
Մագնեզիում 60mg 177mg 28%
Սպիտակուցներ 3.27g 14.73g 23%
Ածխաջրեր 10.51g 74.9g 21%
Վիտամին B6 0.116mg 0.391mg 21%
Կալորիականություն 47kcal 357kcal 16%
Վիտամին B2 0.066mg 0.262mg 15%
Վիտամին B5 0.338mg 1.074mg 15%
Վիտամին C 11.7mg 0mg 13%
Վիտամին K 14.8µg 1.9µg 11%
Երկաթ 1.28mg 1.96mg 9%
Folate, total 68µg 95µg 7%
Սելեն 0.2µg 2.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.676g 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.115mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.82mg 4%
Նատրիում 94mg 7mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 6.2g 3%
Կալիում 370mg 427mg 2%
Կալցիում 44mg 21mg 2%
Ճարպեր 0.15g 1.08g 1%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.156g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 68.7g N/A
Շաքար 0.99g 2.5g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Choline, total 34.4mg 35mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +994.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: