Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +803.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5723.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3910.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3771.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +882.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.747mg 0.03mg 191%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 1.421g 179%
Վիտամին B1 1.163mg 0.029mg 95%
Մանգան 2.014mg 0.027mg 86%
Վիտամին B6 1.17mg 0.066mg 85%
Մագնեզիում 353mg 27mg 78%
Վիտամին B5 4.03mg 0.41mg 72%
Հագեցած ճարպ 3.682g 18.867g 69%
Կալցիում 78mg 710mg 63%
Երկաթ 4.9mg 0.14mg 60%
Սելեն 28.5µg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Վիտամին A 3µg 330µg 36%
Folate, total 160µg 27µg 33%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Նատրիում 3mg 653mg 28%
Ֆոսֆոր 644mg 455mg 27%
Կալիում 687mg 76mg 18%
Վիտամին B3 2.284mg 0.059mg 14%
Ցինկ 5.05mg 3.64mg 13%
Սպիտակուցներ 16.18g 22.87g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 9.246g 11%
Ածխաջրեր 34.29g 3.09g 10%
Ճարպեր 38.45g 33.31g 8%
Կալորիականություն 517kcal 404kcal 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին B2 0.415mg 0.428mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 3.09g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.534mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 1.074mg 0%
Վալին 1.025mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1009.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1886.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: