Համեմատել Կանճրակ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

8

Սարդինաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+839.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1764.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+389.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանճրակ

5

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+600.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Պղինձ	1.747mg	0.186mg	173%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.223g	5.148g	154%
Սելեն		52.7µg	96%
Վիտամին B1	1.163mg	0.08mg	90%
Մանգան	2.014mg	0.108mg	83%
Վիտամին B6	1.17mg	0.167mg	77%
Մագնեզիում	353mg	39mg	75%
Վիտամին B5	4.03mg	0.642mg	68%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Ճարպեր	38.45g	11.45g	42%
Folate, total	160µg	10µg	38%
Ցինկ	5.05mg	1.31mg	34%
Կալցիում	78mg	382mg	30%
Երկաթ	4.9mg	2.92mg	25%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Ֆոսֆոր	644mg	490mg	22%
Վիտամին B3	2.284mg	5.245mg	19%
Սպիտակուցներ	16.18g	24.62g	17%
Կալորիականություն	517kcal	208kcal	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին B2	0.415mg	0.227mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Նատրիում	3mg	307mg	13%
Ածխաջրեր	34.29g	0g	11%
Հագեցած ճարպ	3.682g	1.528g	10%
Կալիում	687mg	397mg	9%
Վիտամին A	3µg	32µg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.848g	3.869g	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.29g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.183mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.586mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.717mg	1.134mg	0%
Լեյցին	1.154mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.534mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.806mg	0.961mg	0%
Վալին	1.025mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.452mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

3

Սպիտակուցներ: 16.18 գ

Ճարպեր: 38.45 գ

Ածխաջրեր: 34.29 գ

Ջուր: 5.62 գ

Այլ: 5.46 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+960.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանճրակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ

Սարդինաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+448.2%