Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Կանճրակ
  5. Compare
  6. Կանճրակ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Կանճրակ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +828.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3496.4%
հավասար Կալցիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Օմարներ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 0.296g 186%
Սելեն 63.6µg 116%
Վիտամին B1 1.163mg 0.02mg 95%
Մանգան 2.014mg 0.056mg 85%
Վիտամին B6 1.17mg 0.104mg 82%
Մագնեզիում 353mg 38mg 75%
Ֆոսֆոր 644mg 161mg 69%
Ճարպեր 38.45g 0.75g 58%
Երկաթ 4.9mg 0.26mg 58%
Վիտամին B5 4.03mg 1.449mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Պղինձ 1.747mg 1.349mg 44%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Folate, total 160µg 10µg 38%
Վիտամին B2 0.415mg 0.014mg 31%
Կալորիականություն 517kcal 77kcal 22%
Նատրիում 3mg 423mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.682g 0.181g 16%
Ցինկ 5.05mg 3.53mg 14%
Կալիում 687mg 200mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 0.22g 12%
Ածխաջրեր 34.29g 0g 11%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B3 2.284mg 1.591mg 4%
Սպիտակուցներ 16.18g 16.52g 1%
Կալցիում 78mg 84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.154mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.534mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0.68mg 0%
Վալին 1.025mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5026.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1340.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9434.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: