Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Աղացած մեխակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +608.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +940%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76985.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Պղինձ ~0.368mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1785.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +475.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Աղացած մեխակ DV% diff.
Մանգան 0.078mg 60.127mg 2611%
Երկաթ 1.67mg 11.83mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 33.9g 123%
Վիտամին K 24.6µg 141.8µg 98%
Նատրիում 2348mg 277mg 90%
Կալցիում 40mg 632mg 59%
Մագնեզիում 33mg 259mg 54%
Վիտամին E 0.88mg 8.82mg 53%
Կալիում 40mg 1020mg 29%
Վիտամին B6 0.023mg 0.391mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 3.606g 22%
Ածխաջրեր 4.89g 65.53g 20%
Ճարպեր 0.86g 13g 19%
Ցինկ 0.32mg 2.32mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.233g 3.952g 17%
Կալորիականություն 23kcal 274kcal 13%
Ֆոսֆոր 10mg 104mg 13%
Վիտամին B1 0.018mg 0.158mg 12%
Սելեն 1.2µg 7.2µg 11%
Վիտամին B5 0.027mg 0.509mg 10%
Սպիտակուցներ 2.36g 5.97g 7%
Վիտամին B2 0.139mg 0.22mg 6%
Վիտամին B3 0.652mg 1.56mg 6%
Choline, total 6.5mg 37.4mg 6%
Վիտամին C 4.3mg 0.2mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 1.393g 3%
Պղինձ 0.374mg 0.368mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.07g 1%
Folate, total 23µg 25µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 31.63g N/A
Շաքար 0.41g 2.38g N/A
Վիտամին A 7µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.254g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0%
Լեյցին 0.4mg 0%
Լիզին 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 0%
Վալին 0.34mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.184g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1240.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1086.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: