Համեմատել Կապար (բույս) և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապար (բույս)

1

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1470%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+753.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապար (բույս)

3

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	98.89µg	4120%
Սելեն	1.2µg	64µg	114%
Նատրիում	2348mg	1202mg	50%
Ֆոսֆոր	10mg	338mg	47%
Սպիտակուցներ	2.36g	25.55g	46%
Մանգան	0.078mg	1mg	40%
Պղինձ	0.374mg	0.688mg	35%
Ցինկ	0.32mg	2.73mg	22%
Վիտամին B2	0.139mg	0.426mg	22%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Վիտամին K	24.6µg		21%
Վիտամին C	4.3mg	22.1mg	20%
Վիտամին A	7µg	171µg	18%
Կալիում	40mg	628mg	17%
Վիտամին B3	0.652mg	3.354mg	17%
Երկաթ	1.67mg	2.81mg	14%
Վիտամին B5	0.027mg	0.68mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Վիտամին B1	0.018mg	0.15mg	11%
Վիտամին B6	0.023mg	0.11mg	7%
Կալորիականություն	23kcal	148kcal	6%
Վիտամին E	0.88mg		6%
Կալցիում	40mg	92mg	5%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Ճարպեր	0.86g	1.95g	2%
Folate, total	23µg	29µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.304g	0.552g	2%
Choline, total	6.5mg		1%
Ածխաջրեր	4.89g	5.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.69g	5.13g	N/A
Շաքար	0.41g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.233g	0.188g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.063g	0.172g	0%
Տրիպտոֆան		0.286mg	0%
Տրեոնին		1.099mg	0%
Իզոլեյցին		1.112mg	0%
Լեյցին		1.798mg	0%
Լիզին		1.909mg	0%
Մեթիոնին		0.576mg	0%
Ֆենիլալանին		0.915mg	0%
Վալին		1.116mg	0%
Հիստիդին		0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+115.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+126.7%

հավասար Ածխաջրեր ~5.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապար (բույս)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Կակղամորթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+173%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.6%