Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1043.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10541%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3258.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1043.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10541%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3258.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +305.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +852.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1529.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1041.7%
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +852.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1529.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1041.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +905.3%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +905.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Կարի (համեմունք)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Կարի (համեմունք) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 2.63g Կարի (համեմունք)
Սպիտակուցներ 2.36g 14.29g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 0.86g 14.01g Կարի (համեմունք)
Ածխաջրեր 4.89g 55.83g Կարի (համեմունք)
Կալորիականություն 23kcal 325kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 0.41g 2.76g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 53.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 40mg 525mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 1.67mg 19.1mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 33mg 255mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 10mg 367mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 40mg 1170mg Կարի (համեմունք)
Նատրիում 2348mg 52mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 0.32mg 4.7mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 0.374mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 0.078mg 8.3mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 1.2µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 138IU 19IU Կապար (բույս)
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Կապար (բույս)
Վիտամին E 0.88mg 25.24mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 4.3mg 0.7mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.018mg 0.176mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B2 0.139mg 0.2mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 0.652mg 3.26mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 0.027mg 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.023mg 0.105mg Կարի (համեմունք)
Folate, total 23µg 56µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին K 24.6µg 99.8µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 0.233g 1.648g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 3.056g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Կարի (համեմունք)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կապար (բույս)
87%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 2296mg)
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.415g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: