Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +834.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.2%
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 4.3mg 143.7mg 155%
Նատրիում 2348mg 9mg 102%
Վիտամին B6 0.023mg 0.506mg 37%
Պղինձ 0.374mg 0.129mg 27%
Վիտամին K 24.6µg 14µg 9%
Երկաթ 1.67mg 1.03mg 8%
Կալիում 40mg 322mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.5g 7%
Վիտամին A 7µg 48µg 5%
Ֆոսֆոր 10mg 43mg 5%
Վիտամին B1 0.018mg 0.072mg 5%
Մանգան 0.078mg 0.187mg 5%
Վիտամին B3 0.652mg 1.244mg 4%
Վիտամին B2 0.139mg 0.086mg 4%
Կալցիում 40mg 14mg 3%
Վիտամին B5 0.027mg 0.201mg 3%
Մագնեզիում 33mg 23mg 2%
Choline, total 6.5mg 10.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.042g 1%
Կալորիականություն 23kcal 40kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.36g 1.87g 1%
Սելեն 1.2µg 0.5µg 1%
Վիտամին E 0.88mg 0.69mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.26mg 1%
Ածխաջրեր 4.89g 8.81g 1%
Ճարպեր 0.86g 0.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 7.31g N/A
Շաքար 0.41g 5.3g N/A
Folate, total 23µg 23µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.024g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Չիլի պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կապար (բույս)
58%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 2339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: