Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1935%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7301.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1910%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9985.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1062.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6869.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +570.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Չորացրած ուրց DV% diff.
Երկաթ 1.67mg 123.6mg 1524%
Վիտամին K 24.6µg 1714.5µg 1408%
Մանգան 0.078mg 7.867mg 339%
Կալցիում 40mg 1890mg 185%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 37g 135%
Նատրիում 2348mg 55mg 100%
Folate, total 23µg 274µg 63%
Պղինձ 0.374mg 0.86mg 54%
Ցինկ 0.32mg 6.18mg 53%
Վիտամին C 4.3mg 50mg 51%
Մագնեզիում 33mg 220mg 45%
Վիտամին E 0.88mg 7.48mg 44%
Վիտամին B1 0.018mg 0.513mg 41%
Վիտամին B6 0.023mg 0.55mg 41%
Վիտամին B3 0.652mg 4.94mg 27%
Ֆոսֆոր 10mg 201mg 27%
Կալիում 40mg 814mg 23%
Վիտամին A 7µg 190µg 20%
Վիտամին B2 0.139mg 0.399mg 20%
Ածխաջրեր 4.89g 63.94g 20%
Սպիտակուցներ 2.36g 9.11g 14%
Կալորիականություն 23kcal 276kcal 13%
Հագեցած ճարպ 0.233g 2.73g 11%
Ճարպեր 0.86g 7.43g 10%
Choline, total 6.5mg 43.6mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 1.19g 6%
Սելեն 1.2µg 4.6µg 6%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 26.94g N/A
Շաքար 0.41g 1.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +976.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +764%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +646%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +291.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: