Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կապար (բույս)
  5. Compare
  6. Կապար (բույս) vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Կապար (բույս) և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4230%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1603.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +932.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +438.5%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Նատրիում 2348mg 7mg 102%
Ֆոսֆոր 10mg 433mg 60%
Մանգան 0.078mg 1.329mg 54%
Ցինկ 0.32mg 5.96mg 51%
Վիտամին B3 0.652mg 6.733mg 38%
Մագնեզիում 33mg 177mg 34%
Վիտամին B6 0.023mg 0.391mg 28%
Սպիտակուցներ 2.36g 14.73g 25%
Ածխաջրեր 4.89g 74.9g 23%
Վիտամին B5 0.027mg 1.074mg 21%
Վիտամին K 24.6µg 1.9µg 19%
Folate, total 23µg 95µg 18%
Կալորիականություն 23kcal 357kcal 17%
Պղինձ 0.374mg 0.524mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 6.2g 12%
Կալիում 40mg 427mg 11%
Վիտամին B2 0.139mg 0.262mg 9%
Վիտամին B1 0.018mg 0.115mg 8%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Choline, total 6.5mg 35mg 5%
Երկաթ 1.67mg 1.96mg 4%
Սելեն 1.2µg 2.8µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.676g 2%
Կալցիում 40mg 21mg 2%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.86g 1.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 68.7g N/A
Շաքար 0.41g 2.5g N/A
Վիտամին E 0.88mg 0.82mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +980.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1431.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: