Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1861.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2948.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1204.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2638.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Փխրուն կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Նատրիում 2348mg 353mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 8.326g 53%
Ճարպեր 0.86g 26.22g 39%
Հագեցած ճարպ 0.233g 8.105g 36%
Պղինձ 0.374mg 0.09mg 32%
Վիտամին B1 0.018mg 0.353mg 28%
Կալորիականություն 23kcal 514kcal 25%
Ածխաջրեր 4.89g 63.78g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 6.708g 17%
Օսլա 40.47g 17%
Երկաթ 1.67mg 2.98mg 16%
Վիտամին B3 0.652mg 3.275mg 16%
Folate, total 23µg 81µg 15%
Մանգան 0.078mg 0.393mg 14%
Վիտամին B2 0.139mg 0.314mg 13%
Վիտամին K 24.6µg 11µg 11%
Վիտամին E 0.88mg 2.44mg 10%
Սելեն 1.2µg 6.2µg 9%
Ֆոսֆոր 10mg 66mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.3g 8%
Սպիտակուցներ 2.36g 5.37g 6%
Վիտամին B5 0.027mg 0.321mg 6%
Մագնեզիում 33mg 14mg 5%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.023mg 0.071mg 4%
Կալցիում 40mg 13mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.49mg 2%
Կալիում 40mg 88mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Choline, total 6.5mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 62.48g N/A
Շաքար 0.41g 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.714g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Փխրուն կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կապար (բույս)
30%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 1995mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 21.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.872g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: