Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ հապալաս և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ հապալաս vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ հապալաս Մանգո DV% diff.
Վիտամին C 9.7mg 36.4mg 30%
Վիտամին K 19.3µg 4.2µg 13%
Մանգան 0.336mg 0.063mg 12%
Folate, total 6µg 43µg 9%
Վիտամին A 3µg 54µg 6%
Պղինձ 0.057mg 0.111mg 6%
Վիտամին B6 0.052mg 0.119mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.6g 3%
Կալիում 77mg 168mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.9mg 2%
Վիտամին B3 0.418mg 0.669mg 2%
Երկաթ 0.28mg 0.16mg 2%
Կալցիում 6mg 11mg 1%
Ցինկ 0.16mg 0.09mg 1%
Վիտամին B5 0.124mg 0.197mg 1%
Մագնեզիում 6mg 10mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 0.071g 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.028mg 1%
Կալորիականություն 57kcal 60kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.74g 0.82g 0%
Ճարպեր 0.33g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.09g 13.38g N/A
Ածխաջրեր 14.49g 14.98g 0%
Շաքար 9.96g 13.66g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Ֆոսֆոր 12mg 14mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.041mg 0.038mg 0%
Choline, total 6mg 7.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.14g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.029mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.027mg 0%
Վալին 0.031mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 4.97g 4.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%
հավասար Ածխաջրեր ~14.98g
հավասար Ջուր ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6236.4%
հավասար Ֆրուկտոզա ~4.68g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: