Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կապույտ պանիր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2678.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1696.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7522.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 1.653g 77%
Երկաթ 0.31mg 5.57mg 66%
Վիտամին B1 0.029mg 0.702mg 56%
Կալցիում 528mg 19mg 51%
Վիտամին B12 1.22µg 0.09µg 47%
Ֆոսֆոր 387mg 102mg 41%
Վիտամին B3 1.016mg 6.442mg 34%
Ճարպեր 28.74g 8.64g 31%
Մանգան 0.009mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 4.835g 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Folate, total 36µg 134µg 25%
Սպիտակուցներ 21.4g 9.46g 24%
Վիտամին B5 1.729mg 0.536mg 24%
Ածխաջրեր 2.34g 74.05g 24%
Վիտամին A 198µg 1µg 22%
Վիտամին K 2.4µg 25.4µg 19%
Ցինկ 2.66mg 0.69mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 1.986g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.04mg 0.139mg 11%
Նատրիում 1146mg 941mg 9%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Վիտամին B2 0.382mg 0.487mg 8%
Վիտամին B6 0.166mg 0.086mg 6%
Վիտամին E 0.25mg 1.15mg 6%
Կալորիականություն 353kcal 418kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալիում 256mg 152mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 71.25g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.45mg 0%
Վալին 1.556mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3064.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: