Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կապույտ պանիր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1711.1%
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.325g 83%
Կալցիում 528mg 2mg 53%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Նատրիում 1146mg 15mg 49%
Ֆոսֆոր 387mg 89mg 43%
Ճարպեր 28.74g 1.35g 42%
Սպիտակուցներ 21.4g 3.27g 36%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B2 0.382mg 0.055mg 25%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Վիտամին A 198µg 9µg 21%
Ցինկ 2.66mg 0.46mg 20%
Վիտամին B5 1.729mg 0.717mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.432g 18%
Կալորիականություն 353kcal 86kcal 13%
Վիտամին B1 0.029mg 0.155mg 11%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Մանգան 0.009mg 0.163mg 7%
Վիտամին B6 0.166mg 0.093mg 6%
Վիտամին B3 1.016mg 1.77mg 5%
Ածխաջրեր 2.34g 18.7g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.52mg 3%
Մագնեզիում 23mg 37mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Օսլա 5.7g 2%
Պղինձ 0.04mg 0.054mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.487g 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Folate, total 36µg 42µg 2%
Choline, total 15.4mg 23mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 16.7g N/A
Կալիում 256mg 270mg 0%
Շաքար 0.5g 6.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.15mg 0%
Վալին 1.556mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2028.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +699.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1700.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: