Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կապույտ պանիր
  5. Compare
  6. Կապույտ պանիր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Կապույտ պանիր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2012%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4455.6%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Ոլոռ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.071g 85%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Նատրիում 1146mg 5mg 50%
Կալցիում 528mg 25mg 50%
Ճարպեր 28.74g 0.4g 44%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Ֆոսֆոր 387mg 108mg 40%
Վիտամին B5 1.729mg 0.104mg 33%
Սպիտակուցներ 21.4g 5.42g 32%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Սելեն 14.5µg 1.8µg 23%
Վիտամին B1 0.029mg 0.266mg 20%
Վիտամին K 2.4µg 24.8µg 19%
Վիտամին B2 0.382mg 0.132mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.035g 19%
Վիտամին A 198µg 38µg 18%
Մանգան 0.009mg 0.41mg 17%
Երկաթ 0.31mg 1.47mg 15%
Պղինձ 0.04mg 0.176mg 15%
Կալորիականություն 353kcal 81kcal 14%
Ցինկ 2.66mg 1.24mg 13%
Վիտամին B3 1.016mg 2.09mg 7%
Folate, total 36µg 65µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.187g 4%
Ածխաջրեր 2.34g 14.45g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 28.4mg 2%
Մագնեզիում 23mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 8.75g N/A
Կալիում 256mg 244mg 0%
Շաքար 0.5g 5.67g N/A
Վիտամին B6 0.166mg 0.169mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.2mg 0%
Վալին 1.556mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7085%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +327.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: