Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +118.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +401%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.1%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +401%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 3.04g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 21.4g 11.26g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 12.98g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 3.04g Ռիկոտա
Կալորիականություն 353kcal 174kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 528mg 207mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.38mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 23mg 11mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 158mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 105mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 2.66mg 1.16mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.021mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.006mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 721IU 445IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 120µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.11mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 10IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.013mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.382mg 0.195mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.104mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.213mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.043mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 12µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.34µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 1.1µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.125mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.517mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.589mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 1.221mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 1.338mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.281mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.556mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg 0.692mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.459mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 18.669g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 3.627g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.385g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 1062mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.374g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: