Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236633.3%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%
հավասար Վիտամին B5 ~1.588mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.009mg 21.306mg 926%
Folate, total 36µg 557µg 130%
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.603g 82%
Պղինձ 0.04mg 0.656mg 68%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Երկաթ 0.31mg 4.31mg 50%
Նատրիում 1146mg 24mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Կալցիում 528mg 57mg 47%
Վիտամին B1 0.029mg 0.477mg 37%
Ճարպեր 28.74g 6.04g 35%
Վիտամին B6 0.166mg 0.535mg 28%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին A 198µg 3µg 22%
Ածխաջրեր 2.34g 62.95g 20%
Ֆոսֆոր 387mg 252mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 1.377g 16%
Choline, total 15.4mg 99.3mg 15%
Կալիում 256mg 718mg 14%
Վիտամին B2 0.382mg 0.212mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 2.731g 13%
Մագնեզիում 23mg 79mg 13%
Վիտամին K 2.4µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.82mg 4%
Վիտամին B3 1.016mg 1.541mg 3%
Վիտամին B5 1.729mg 1.588mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 21.4g 20.47g 2%
Կալորիականություն 353kcal 378kcal 1%
Ցինկ 2.66mg 2.76mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 50.75g N/A
Շաքար 0.5g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 1.103mg 0%
Վալին 1.556mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2590.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +464.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: