Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Нут сырой

Голубые сыры или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +826.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КалийКалий +180.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1290.3%
Содержит больше МедьМедь +1540%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +236633.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1544.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1447.2%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.588mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.009mg 21.306mg 926%
Витамин B9 36µg 557µg 130%
Насыщенные жиры 18.669g 0.603g 82%
Медь 0.04mg 0.656mg 68%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Железо 0.31mg 4.31mg 50%
Натрий 1146mg 24mg 49%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Кальций 528mg 57mg 47%
Витамин B1 0.029mg 0.477mg 37%
Жиры 28.74g 6.04g 35%
Витамин B6 0.166mg 0.535mg 28%
Селен 14.5µg 0µg 26%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин A 198µg 3µg 22%
Углеводы 2.34g 62.95g 20%
Фосфор 387mg 252mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 1.377g 16%
Холин 15.4mg 99.3mg 15%
Калий 256mg 718mg 14%
Витамин B2 0.382mg 0.212mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 2.731g 13%
Магний 23mg 79mg 13%
Витамин K 2.4µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин E 0.25mg 0.82mg 4%
Витамин B3 1.016mg 1.541mg 3%
Витамин B5 1.729mg 1.588mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Белки 21.4g 20.47g 2%
Калорийность 353kcal 378kcal 1%
Цинк 2.66mg 2.76mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 50.75g N/A
Сахар 0.5g 10.7g N/A
Триптофан 0.312mg 0.2mg 0%
Треонин 0.785mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.465mg 0%
Лизин 1.852mg 1.377mg 0%
Метионин 0.584mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 1.103mg 0%
Валин 1.556mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +375.8%
Содержит больше ВодаВода +452.2%
Содержит больше ДругоеДругое +78.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2590.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +241.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.