Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1341.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1691.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1467.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 717kcal 654kcal Կարագ
Սպիտակուցներ 0.85g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 81.11g 65.21g Կարագ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 7.01g Ընկույզ
Ածխաջրեր 0.06g 13.71g Ընկույզ
Խոլեստերին 215mg 0mg Ընկույզ
Մագնեզիում 2mg 158mg Ընկույզ
Կալցիում 24mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 24mg 441mg Ընկույզ
Երկաթ 0.02mg 2.91mg Ընկույզ
Շաքար 0.06g 2.61g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ընկույզ
Պղինձ 0.016mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 0.09mg 3.09mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 24mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 11mg 2mg Ընկույզ
Վիտամին A 2499IU 20IU Կարագ
Վիտամին A 684µg 1µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 0.7mg Կարագ
Մանգան 0.004mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 1µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.005mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.034mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 0.042mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.11mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.003mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Կարագ
Վիտամին K 7µg 2.7µg Կարագ
Folate, total 3µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 18.8mg 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 50.489g 6.126g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 8.933g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.038mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.083mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.067mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.021mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.057mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.023mg 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կարագ
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 44.363g)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: