Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 19% 15% 81% 14% 83% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +870.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 5% 15% 0% 18% 120% 8% 42% 55% 49% 207% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +870.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6650%
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.5%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Պանիր բրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Պանիր բրի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0.45g Պանիր բրի
Սպիտակուցներ 0.85g 20.75g Պանիր բրի
Ճարպեր 81.11g 27.68g Կարագ
Ածխաջրեր 0.06g 0.45g Պանիր բրի
Կալորիականություն 717kcal 334kcal Կարագ
Շաքար 0.06g 0.45g Կարագ
Կալցիում 24mg 184mg Պանիր բրի
Երկաթ 0.02mg 0.5mg Պանիր բրի
Մագնեզիում 2mg 20mg Պանիր բրի
Ֆոսֆոր 24mg 188mg Պանիր բրի
Կալիում 24mg 152mg Պանիր բրի
Նատրիում 11mg 629mg Կարագ
Ցինկ 0.09mg 2.38mg Պանիր բրի
Պղինձ 0.016mg 0.019mg Պանիր բրի
Մանգան 0.004mg 0.034mg Պանիր բրի
Սելեն 1µg 14.5µg Պանիր բրի
Վիտամին A 2499IU 592IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg 174µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 0.24mg Կարագ
Վիտամին D 0IU 20IU Պանիր բրի
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Պանիր բրի
Վիտամին B1 0.005mg 0.07mg Պանիր բրի
Վիտամին B2 0.034mg 0.52mg Պանիր բրի
Վիտամին B3 0.042mg 0.38mg Պանիր բրի
Վիտամին B5 0.11mg 0.69mg Պանիր բրի
Վիտամին B6 0.003mg 0.235mg Պանիր բրի
Folate, total 3µg 65µg Պանիր բրի
Վիտամին B12 0.17µg 1.65µg Պանիր բրի
Վիտամին K 7µg 2.3µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.322mg Պանիր բրի
Տրեոնին 0.038mg 0.751mg Պանիր բրի
Իզոլեյցին 0.051mg 1.015mg Պանիր բրի
Լեյցին 0.083mg 1.929mg Պանիր բրի
Լիզին 0.067mg 1.851mg Պանիր բրի
Մեթիոնին 0.021mg 0.592mg Պանիր բրի
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.158mg Պանիր բրի
Վալին 0.057mg 1.34mg Պանիր բրի
Հիստիդին 0.023mg 0.716mg Պանիր բրի
Խոլեստերին 215mg 100mg Պանիր բրի
Հագեցած ճարպ 50.489g 17.41g Պանիր բրի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 8.013g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.826g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Պանիր բրի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կարագ
46%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Խոլեստերին (difference - 115mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 33.079g)
Which food is richer in minerals?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 618mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: