Համեմատել Կարագ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

1

Պանիր բրի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1350%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարագ

3

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+204.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+870.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2066.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	50.489g	17.41g	150%
Ճարպեր	81.11g	27.68g	82%
Վիտամին B12	0.17µg	1.65µg	62%
Վիտամին A	684µg	174µg	57%
Սպիտակուցներ	0.85g	20.75g	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	8.013g	39%
Խոլեստերին	215mg	100mg	38%
Վիտամին B2	0.034mg	0.52mg	37%
Նատրիում	11mg	629mg	27%
Սելեն	1µg	14.5µg	25%
Ֆոսֆոր	24mg	188mg	23%
Ցինկ	0.09mg	2.38mg	21%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		20%
Կալորիականություն	717kcal	334kcal	19%
Վիտամին B6	0.003mg	0.235mg	18%
Կալցիում	24mg	184mg	16%
Folate, total	3µg	65µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.826g	15%
Վիտամին E	2.32mg	0.24mg	14%
18:2 n-6 c,c	2.166g		13%
Վիտամին B5	0.11mg	0.69mg	12%
Երկաթ	0.02mg	0.5mg	6%
Վիտամին B1	0.005mg	0.07mg	5%
Մագնեզիում	2mg	20mg	4%
Կալիում	24mg	152mg	4%
Վիտամին K	7µg	2.3µg	4%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B3	0.042mg	0.38mg	2%
Մանգան	0.004mg	0.034mg	1%
Choline, total	18.8mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	0.12g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	8435kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	14g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0.45g	0%
Շաքար	0.06g	0.45g	N/A
Պղինձ	0.016mg	0.019mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.083mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.067mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.158mg	0%
Վալին	0.057mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.716mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+193%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+169.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.4%