Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1941.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Պիստակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 5.907g 203%
Պղինձ 0.016mg 1.3mg 143%
Վիտամին B6 0.003mg 1.7mg 131%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 14.38g 76%
Վիտամին A 684µg 26µg 73%
Վիտամին B1 0.005mg 0.87mg 72%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Ֆոսֆոր 24mg 490mg 67%
Ճարպեր 81.11g 45.32g 55%
Մանգան 0.004mg 1.2mg 52%
Երկաթ 0.02mg 3.92mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g 42%
Սպիտակուցներ 0.85g 20.16g 39%
Կալիում 24mg 1025mg 29%
Մագնեզիում 2mg 121mg 28%
Ցինկ 0.09mg 2.2mg 19%
Folate, total 3µg 51µg 12%
Սելեն 1µg 7µg 11%
Վիտամին B2 0.034mg 0.16mg 10%
Ածխաջրեր 0.06g 27.17g 9%
Վիտամին B3 0.042mg 1.3mg 8%
Վիտամին B5 0.11mg 0.52mg 8%
Կալորիականություն 717kcal 560kcal 8%
Կալցիում 24mg 105mg 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին E 2.32mg 2.86mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 16.57g N/A
Շաքար 0.06g 7.66g N/A
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 23.257g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.092mg 0%
Վալին 0.057mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.257g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: