Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կարագ
  5. Compare
  6. Կարագ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Կարագ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1704.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +670.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15931%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.156g 229%
Ճարպեր 81.11g 1.08g 123%
Վիտամին A 684µg 1µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մանգան 0.004mg 1.329mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.159g 58%
Ֆոսֆոր 24mg 433mg 58%
Պղինձ 0.016mg 0.524mg 56%
Ցինկ 0.09mg 5.96mg 53%
Մագնեզիում 2mg 177mg 42%
Վիտամին B3 0.042mg 6.733mg 42%
Վիտամին B6 0.003mg 0.391mg 30%
Սպիտակուցներ 0.85g 14.73g 28%
Ածխաջրեր 0.06g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Երկաթ 0.02mg 1.96mg 24%
Folate, total 3µg 95µg 23%
Վիտամին B5 0.11mg 1.074mg 19%
Կալորիականություն 717kcal 357kcal 18%
Վիտամին B2 0.034mg 0.262mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.676g 16%
Կալիում 24mg 427mg 12%
Վիտամին E 2.32mg 0.82mg 10%
Վիտամին B1 0.005mg 0.115mg 9%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին K 7µg 1.9µg 4%
Choline, total 18.8mg 35mg 3%
Սելեն 1µg 2.8µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 68.7g N/A
Կալցիում 24mg 21mg 0%
Շաքար 0.06g 2.5g N/A
Նատրիում 11mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.083mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.721mg 0%
Վալին 0.057mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.384mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1632.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3725%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: